Tips Berhenti Merokok

1. Melengah - melambat2kan mencari rokok. katakan 'nanti' setiap kali terasa ingin merokok.
2. Tarik nafas panjang2 - tarik nafas pjg2 3 kali secara perlahan2.
3. Minum air - minum air byk2, sebaik2nya air galian/air masak suam. jgn minum air berkafien spt kopi/teh.
4. Membuat sesuatu - buat sesuatu yg boleh mengalihkan fikiran kamu drpd merokok. contoh: bersiar2, call kawan, baca buku, bermain muzik, berkebun dll.
5. Mengunyah sesuatu - gula2 getah, lobak merah, epal dsb. elakkan sesuatu yg manis.
6. Mandi/basuh tangan - mandi seberapa kerap/basuh tanagn setiap kali terasa nak merokok.
7. Senaman regangan - lakukan senaman apabila kamu merasa mengantuk kerana tdk merokok.
8. Berdoa - mohonlah doa agar Tuhan kuatkan azam & usaha kamu utk berhenti merokok itu berjaya.
   

p/s: Dira alergik asap rokok..so, sila jgn merokok dpn Dira & mana2 kaum wanita..krg sopan..